Așa treceți cu bine de caniculă dacă trebuie să fiți la birou – cele mai bune sfaturi împotriva căldurii

București, 9 august 2017

Ceea ce în concediu nu ne deranjează chiar atât de mult, devine supărător la locul de muuncă. Când afară temperaturile cresc la 30 sau chiar 35 de grade, de multe ori nici înăuntru nu e mai bine. Nici aparatele de are condiționat nu fac încă parte peste tot din dotarea standard, iar un drept la ore libere din cauza caniculei nu există. Angajatorul trebuie doar să se asigure că condițiile de muncă nu devin insuportabile pe timpul valurilor de căldură. Pentru că firmele nu își inchid porțile vara timp de trei luni trimițându-și angajații în concediu, vă dăm câteva sfaturi probate pentru a vă ușura viața pe timpul caniculei.1. Aerisiți din vreme. Primul lucru pe care să îl faceți imediat ce ajungeți dimineața la birou este să deschideți larg ferestrele și să aerisiți bine încăperea, înaintea căldurii celei mari de la amiază. Dimineața, aerul este încă plăcut și răcoros. Mai tîrziu, acesta se încălzește și deschiderea geamurilor își pierde efectul scontat – de afară, tot aer cald va intra. Închideți apoi feresstrele și folosiți-vă de draperii, jaluzii etc. pentru a ține căldura afară. 2. Folosiți-vă de ventilatoare. Un ventilator nu este un aparat de aer condiționat, însă vă poate ajuta să vă răcoriți, accelerând viteza de evaporare a transpirației de pe piele. Dacă îndreptați jetul de aer al ventilatorului direct pe frunte sau gât, creșteți riscul de a suferi dureri de cap sau răceli. De multe ori, e mai bine să poziționați ventilatorul în așa fel, încât jetul de aer să fie direcționat spre trunchi. 3. Purtați îmbrăcămintea corespunzătoare. Purtați haine în nuanțe de culoare deschise, mai largi, de preferat din materiale naturale. Acestea nu împiedică pielea să respire și vă vor face să vă simțiți mai confortabil. 4. Consumați multe lichide. Cunoașteți, desigur, regula care spune că un adult are nevoie, în medie, de doi litri de lichide pe zi. Pe caniculă, corpul va pierde însă mai multă apă decât de obicei, cee ace înseamnă că cantitatea zilnică recomandată de lichide se poate dubla. Aveți întotdeauna în vedere grija de a nu vă deshidrata și cosumați mai multe lichide decât de obicei. Evitați băuturile care conțin cofeină sau alcool și diluați sucurile de fructe pure cu apă.5. Răcoriți-vă. Comprese reci aplicate pe ceafă sau pe încheieturile picioarelor vă vor răcori cu siguranță. O altă idee ar fi să țineți încheieturile mâinilor sub jetul de apă rece de la robinet preț de câteva minute. Sau un spray răcoritor – umpleți o sticlă cu pulverizator cu ceai verde rece și aplicați din când în când pe față sau pe ceafă.6. Începeți programul de lucru mai devreme. Dacă nu puteți face nimic împotriva caniculei, feriți-vă de ea! Stabiliți cu șeful dvs. Un program de lucru special care să înceapă mai devreme. Astfel veți profita dublu: veți lucra în orele răcoroase ale dimineții și vă veți bucura de după-amiaza de vară, la umbră, cu o băutură răcoritoare în mână.

Photo material